Ваш легкий старт до
здорового життя
Почніть свій шлях до активності та внутрішньої гармонії з нашими простими та ефективними практиками, спеціально розробленими для людей 45-65 років.
Наші партнери та співпраця
Ми працюємо з провідними медичними установами, освітніми закладами та оздоровчими центрами, щоб забезпечити найвищу якість наших програм та підтримки для вашого здоров'я.
Медичні центри
Співпрацюємо з кваліфікованими лікарями та фізіотерапевтами для розробки безпечних програм активності.
Освітні заклади
Партнерство з університетами та навчальними центрами для постійного підвищення якості наших методик.
Оздоровчі центри
Тісна співпраця з санаторіями та реабілітаційними центрами для комплексного підходу до здоров'я.
Чому обирають BrightNest?
Індивідуальний підхід
Кожна програма адаптована під ваші потреби, фізичні можливості та цілі. Ми враховуємо ваш рівень підготовки та особисті побажання.
Безпека понад усе
Всі наші практики розроблені з урахуванням особливостей старшого віку та схвалені медичними фахівцями.
Підтримуюча спільнота
Приєднуйтесь до дружньої спільноти однодумців, які також роблять перші кроки до здорового способу життя.
Оберіть свій план
Ми розробили спеціальні програми для різних вікових груп, щоб забезпечити найефективніший та безпечний підхід до вашого оздоровлення.
| Особливості програми |
50-60 років 850 грн/міс |
60-70 років 750 грн/міс |
70+ років 650 грн/міс |
|---|---|---|---|
| Онлайн відео-уроки | ✓ | ✓ | ✓ |
| Персональні консультації | ✓ | ✓ | ✓ |
| Групові заняття (тиждень) | 4 заняття | 3 заняття | 2 заняття |
| Індивідуальний план вправ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Дихальні практики | ✓ | ✓ | ✓ |
| Медитативні практики | ✓ | ✓ | ✓ |
| Прогулянки на природі | ✓ | ✓ | — |
| Садівництво та екотерапія | ✓ | — | — |
| Обрати план | Обрати план | Обрати план |
Спеціальна пропозиція для новачків
Перший тиждень занять - безкоштовно! Спробуйте наші програми та відчуйте покращення вже з перших днів.
Скористатися пропозицієюПереваги нашого підходу
Відкрийте для себе силу м'якого руху, глибокого дихання та внутрішньої гармонії
Безпека
Наші програми розроблені спеціально для старшого віку з урахуванням усіх особливостей. Кожна вправа перевірена медичними фахівцями та безпечна для виконання.
Поступовий розвиток
Як дерево росте повільно але міцно, так і ваше здоров'я буде покращуватися крок за кроком. Ми навчимо вас насолоджуватися процесом без поспіху.
Енергія та життєрадісність
Відчуйте, як сонячна енергія наповнює ваше тіло та душу. Регулярні практики допоможуть вам стати більш енергійними та життєрадісними.
Що кажуть наші учасники
"Вперше за багато років відчуваю себе такою легкою та енергійною. Дякую за терпіння та розуміння!"
Марія Петрівна, 62 роки
"Знайшов не тільки здоров'я, а й нових друзів. Атмосфера на заняттях просто чудова!"
Олександр Іванович, 58 років
"Нарешті програма, яка враховує мої особливості. Інструктори дуже уважні та кваліфіковані."
Наталія Степанівна, 67 років
Розрахуйте свій індивідуальний план
Дайте відповіді на кілька простих запитань, і ми створимо персональну програму саме для вас
Ваш вік та фізичний стан
Ваш поточний рівень активності
Ваші основні цілі
Ваш персональний план
Рекомендації для вас:
Готові почати свою подорож до здоров'я? Зареєструйтесь зараз та отримайте перший тиждень безкоштовно!
Розпочати програмуПриклад тижневого планувальника
Подивіться, як може виглядати ваш тиждень з BrightNest
| День тижня | Ранкова активність | Вечірня практика | Додаткові поради |
|---|---|---|---|
| Понеділок | М'які розтяжки (15 хв) | Дихальні вправи | Почніть тиждень спокійно |
| Вівторок | Прогулянка в парку (30 хв) | Медитація | Насолоджуйтесь природою |
| Середа | Основне заняття йогою | Легка розслаблююча музика | Основний день практики |
| Четвер | Легкі вправи (20 хв) | Читання або хобі | Відпочинок між заняттями |
| П'ятниця | Групове заняття | Спілкування з друзями | Соціальна активність |
| Субота | Садівництво (45 хв) | Вечірня розтяжка | Екотерапія на свіжому повітрі |
| Неділя | Повний відпочинок | Планування тижня | Підготовка до нового тижня |
Розпочніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для підбору ідеальної програми
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про наші програми
Чи безпечна йога для людей похилого віку?
Абсолютно! Наші програми спеціально адаптовані для людей старшого віку. Всі вправи розроблені з урахуванням особливостей організму після 45 років та схвалені медичними фахівцями. Ми акцентуємо увагу на безпеці, поступовості та індивідуальному підході.
Чи потрібен попередній досвід для участі у програмах?
Ні, попередній досвід не потрібен! Наші програми розраховані саме на початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо складність. Кожен інструктор пройшов спеціальне навчання роботи з людьми, які тільки починають свій шлях у йозі.
Скільки часу потрібно займатися, щоб побачити результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже після 2-3 тижнів регулярних занять: покращення сну, зменшення напруги, більше енергії. Помітне покращення гнучкості та сили з'являється через 6-8 тижнів. Рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень.
Що робити, якщо в мене є проблеми зі здоров'ям?
Обов'язково повідомте про це при реєстрації. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми різних станів здоров'я. Ми адаптуємо вправи під ваші потреби та обмеження. Рекомендуємо також проконсультуватися з вашим лікарем перед початком занять.